Olá
O que te motiva a praticar atividade física?
São muitos os motivos que levam uma pessoa à prática de atividade física. Busca-se desde uma melhora nos níveis de qualidade de vida até a promoção de saúde, prevenção de doenças ou simplesmente para sentir-se melhor e mais disposto.
A mesma prática que para algumas pessoas é vista como uma válvula de escape e fonte de prazer em meio a rotina agitada do dia-a-dia, para outros torna-se uma necessidade desconfortável e estressante.
Transformar a prática de atividade física em algo divertido e não em mais um trabalho que lhe cause mais pressão ou estresse, passa desde a importância de experimentar atividades diferentes em busca daquela que mais lhe agrada até a análise dos julgamentos de autoeficácia que irão determinar seu nível de motivação, influenciando nas escolhas de cursos de ação, no estabelecimento de metas, na quantidade de esforço e na perseverança em busca dos objetivos.
As crenças de autoeficácia desenvolvem-se mediante o cumprimento de tarefas que tenham um grau de dificuldade adequado. Com fortes crenças de autoeficácia, o esforço se fará presente desde o início e ao longo de todo processo, de forma persistente, mesmo que hajam dificuldades.
A Terapia Cognitivo Comportamental mostra-se eficaz nesse processo de início a atividade física, pois se concentra na estratégia para modificação e melhora do estado motivacional, explorando comportamentos associados a crença de autoeficácia. Para tanto, o psicólogo se fundamenta nas ferramentas fornecidas pela abordagem buscando compreender as emoções, fortalecer as crenças funcionais e priorizar a ressignificação das crenças disfuncionais e pensamentos automáticos relacionados.
Para auxiliar nesse processo, podemos fazer uso de técnicas como registro diário de pensamentos disfuncionais, seta descendente e técnicas de imaginação destinada a evocar pensamentos automáticos, assim como, estabelecimentos de metas, visualização e controle da respiração.
Bora tentar?
Bjs a todos!
Nenhum comentário:
Postar um comentário