Biofeedback

Olá!

Você conhece o Biofeedback? 

Eu particularmente gosto muito dessa ferramenta e costumo dizer que é a tecnologia a serviço do equilíbrio emocional.

Biofeedback é uma ferramenta terapêutica com sensores eletrônicos que avaliam os processos fisiológicos tais como: frequência cardíaca, temperatura periférica, resposta galvânica da pele, tensão muscular, pressão arterial e atividade cerebral.

Na medicina, em geral, eles já são utilizados em tratamentos como enxaquecas e dores crônicas, por exemplo. 

Na Psicologia Clínica este aparelho pode auxiliar no tratamento de ansiedade, em fobias (medo de dirigir, medo de avião, medo de altura, de insetos etc.) e psicopatologias em geral.

Pensando na Psicologia do Esporte, é um excelente aliado dos atletas profissionais e amadores, pois auxilia na preparação competitiva, levantando dados sobre o estado físico, pontos fortes e pontos a serem melhorados e também fazendo uma leitura das condições emocionais dos competidores. 

Aliado ao trabalho de uma psicóloga pode ajudar o atleta a controlar suas emoções e o seu nervosismo em diversos momentos, ensinando a desenvolver a capacidade de autorregulação. 

Vale à pena conferir!

Bjs a todos!

Transformando a prática da atividade física em hábito!

Olá

O que te motiva a praticar atividade física?

São muitos os motivos que levam uma pessoa à prática de atividade física. Busca-se desde uma melhora nos níveis de qualidade de vida até a promoção de saúde, prevenção de doenças ou simplesmente para sentir-se melhor e mais disposto.

A mesma prática que para algumas pessoas é vista como uma válvula de escape e fonte de prazer em meio a rotina agitada do dia-a-dia, para outros torna-se uma necessidade desconfortável e estressante.

Transformar a prática de atividade física em algo divertido e não em mais um trabalho que lhe cause mais pressão ou estresse, passa desde a importância de experimentar atividades diferentes em busca daquela que mais lhe agrada até a análise dos julgamentos de autoeficácia que irão determinar seu nível de motivação, influenciando nas escolhas de cursos de ação, no estabelecimento de metas, na quantidade de esforço e na perseverança em busca dos objetivos.

As crenças de autoeficácia desenvolvem-se mediante o cumprimento de tarefas que tenham um grau de dificuldade adequado. Com fortes crenças de autoeficácia, o esforço se fará presente desde o início e ao longo de todo processo, de forma persistente, mesmo que hajam dificuldades.

A Terapia Cognitivo Comportamental mostra-se eficaz nesse processo de início a atividade física, pois se concentra na estratégia para modificação e melhora do estado motivacional, explorando comportamentos associados a crença de autoeficácia. Para tanto, o psicólogo se fundamenta nas ferramentas fornecidas pela abordagem buscando compreender as emoções, fortalecer as crenças funcionais e priorizar a ressignificação das crenças disfuncionais e pensamentos automáticos relacionados. 

Para auxiliar nesse processo, podemos fazer uso de técnicas como registro diário de pensamentos disfuncionais, seta descendente e técnicas de imaginação destinada a evocar pensamentos automáticos, assim como, estabelecimentos de metas, visualização e controle da respiração.

Bora tentar?

Bjs a todos!

Você já baixou o seu E-book gratuito?

Ele surgiu no ano passado em parceria com colegas de profissão, que assim como eu, são apaixonados pelo que fazem! Com a mentoria da Ariana Borges Lopes, produzimos  nosso E-book que, com muito prazer, mais uma vez compartilho com vcs!

Link: https://drive.google.com/file/d/1opKWvdsIRJcHCms6mczx47A3HM0qaR8f/view

Bjs a todos!

Aprimorar é preciso!

Olá!

Volto a falar em Atendimento Online... Um tema que gosto muito. Gosto tanto que fui atrás de me atualizar com o que há de mais novo e seguro para essa atuação.

Essa semana conclui o Curso de Capacitação em Terapia Online pelo Instituto de Terapia Online e venho compartilhar minha alegria!

Bora evoluir, sempre!!!

Bjs a todos!